プロテイン買いたいけど種類多いしどれ買ったらいいか分からん
海外製って大丈夫なの？
こんな疑問に答えます。
今回はホエイ、ソイ、カゼインとある中でもトレーニングをしている方に最も身近であろうホエイプロテインのオススメを紹介します。
「プロテインってそもそも何？」「とかホエイとかソイって何なの？」って方は下の記事を見て下さい↓
プロテイン初心者はどれがおすすめ？定番のおすすめ品を比較
プロテインは世の中に無数にあるのでどれを選んだらいいか本当に難しいと思います。
筆者もとりあえずドラッグストアでSAVASのものを買うところから入りましたが、今は毎回種類や味を変えながら使っています。
初心者から上級者まで使えるコスパに優れたオススメプロテインとワンランク上のハイグレードなプロテインを記載します。
どれも有名定番かつオススメ商品なので、これらを選べば失敗は無いです。
①コスパに優れたプロテインおすすめ4選を比較
初めてならとりあえずこの中のどれかを買っておけば失敗は無いという製品です。
後は「他も試したいな…」と思ったら自分の好みのものを探していけばいいと思います。
※タンパク質量などの成分量はフレーバーによって微妙に異なります。
★Optimum Nutrition ゴールドスタンダード
世界一有名なプロテイン。
味も複数あり、飲みやすいうえに一食当りの価格も安い。
有名筋トレYoutuber、kanekinさんも愛用している。
上位版のハイドロシリーズもあるが、迷ったときはとりあえずこのシリーズで良い。
| 容量 | 907g/2.27kg/4.54kg |
| 価格 | 6,900円前後(2.27kg） |
| 1食当の価格 | 98円/32g |
| タンパク質含有量（１食当） | 24g/75％ |
| カロリー | 119kcal |
| 脂質 | 1.0g |
| 糖類 | 2.0g |
| オススメ味 | ・ダブルリッチチョコレート ・エクストリームミルクチョコレート |
ゴールドスタンダードについては以下の記事でさらに詳しく書いています↓
【種類】ゴールド スタンダードは最優のプロテイン【飲み方/味】
★マイプロテイン Impact ホエイプロテイン
こちらも超有名プロテイン。
味の種類が約５０種と非常に豊富。
タンパク質含有量が高く、価格も格安な超優良プロテイン。
| 容量 | 250g/1kg/2.5kg/5kg |
| 価格 | 6,200円前後(2.5kg) |
| 1食当の価格 | 62円/25ｇ |
| タンパク質含有量（１食当） | 20ｇ/78％ |
| カロリー | 103kcal |
| 脂質 | 1.9g |
| 糖類 | 1.0g |
| オススメ味 | ・ストロベリークリーム |
★BE LEGEND プロテイン
モンドセレクション金賞を受賞している国産プロテイン。
国内で流通しているので注文してすぐ届くのもメリットでコスパもよく、味の種類が豊富で美味しい。
波動拳味やかめはめ波味、くまモン味のようなコラボ商品もあり、初めてのプロテインとしては気軽に手を出しやすくおすすめ
| 容量 | 1kg |
| 価格 | 3,500円前後(1kg) |
| 1食当の価格 | 87円/25ｇ |
| タンパク質含有量（１食当） | 20ｇ/78％ |
| カロリー | 103kcal |
| 脂質 | 1.4g |
| 糖類 | 4.0g |
| オススメ味 | ・南国パイン味 |
★SAVAS アクアホエイプロテイン１００
プロテインで一般的なチョコやバニラ等の甘い系が苦手な人にはこちらもオススメ。
コスパは上の三つには劣るが、グレープフルーツやアセロラなどスポーツドリンク感覚で飲める他に無い利点があります。
| 容量 | 378g/840g/1,890g |
| 価格 | 9,800円前後(1,890g) |
| 1食当の価格 | 108円/21ｇ |
| タンパク質含有量（１食当） | 14ｇ/66％ |
| カロリー | 78kcal |
| 脂質 | 0g |
| 糖類 | 5.7g |
| オススメ味 | ・グレープフルーツ味 |
②：ハイグレードなプロテインおすすめ4選を比較
トレーニングに本格的に取り組むと、ワンランク上のプロテインが気になるようになります。
アイソレート（WPI）と呼ばれるハイグレードなプロテインもあるので、こちらを試すのもいいでしょう。
★MY PROTEIN Impact ホエイ アイソレート （WPI）
上のマイプロテインの上位版です。
タンパク質含有量が高く、WPIのプロテインをこの価格で買えるのは驚異的。
| 容量 | 1kg/2.5kg/5kg |
| 価格 | 3,490円(1kg)/8,590円（2.5ｋg) |
| 1食当の価格 | 86円/25ｇ |
| タンパク質含有量（１食当） | 23ｇ/90％ |
| カロリー | 93kcal |
| 脂質 | 0.1g |
| 糖類 | 0.6g |
| オススメ味 | ・ナチュラルチョコレート味 |
★BERSERKER ホエイクエストアルティマ(WPI)
メジャーリーガーのダルビッシュも使用しているハイグレードプロテイン。
味の種類は少なく、やや泡立ちやすいものの成分は高品質。
| 容量 | 1kg |
| 価格 | 7,790円（1ｋg) |
| 1食当の価格 | 155円/20ｇ |
| タンパク質含有量（１食当） | 17ｇ/85％ |
| カロリー | 93kcal |
| 脂質 | 0.3g |
| 糖類 | 1.4g |
| オススメ味 | ・チョコレート味 |
★SAVAS PRO クリアプロテインホエイ100（WPI）
タンパク質含有量驚異の97%。ほぼタンパク質の粉。
無味無臭なので何にでも混ぜられるメリットもある。
但し値段は少し高め
| 容量 | 378g/840g |
| 価格 | 6,154円（840g) |
| 1食当の価格 | 153円/21ｇ |
| タンパク質含有量（１食当） | 19ｇ/97％ |
| カロリー | 78kcal |
| 脂質 | 0g |
| 糖類 | 0.2g |
| オススメ味 | 味無し |
★ゴールドジム CFMホエイプロテイン
ゴールドジムが出しているBCAA、ビタミンB群も豊富なハイグレードプロテイン。
ゴールドジムでは通常のホエイプロテインとCFMの2種類ありますが、上を目指すなら値段は張るがCFMの方が成分的にもオススメです。
あと単純に味がめちゃくちゃ美味しい。
| 容量 | 900g/2kg |
| 価格 | 14,000円前後(2kg) |
| 1食当の価格 | 210円/30g |
| タンパク質含有量（１食当） | 19ｇ/97％ |
| カロリー | 113kcal |
| 脂質 | 0.3g |
| 糖類 | 1.3g |
| オススメ味 | ・ダブルチョコレート風味 |
番外：スポーツショップによくあるプロテイン2種を比較
一般的なドラッグストアやスポーツショップで手に入りやすいというメリットがある2種類についても記載します。
★SAVAS ホエイプロテイン
ドラッグストアでも手に入り、恐らく日本で一番知名度のあるプロテイン。
どこでも手に入るのでお試しには〇。
| 容量 | 1,050g/2,520g |
| 価格 | 5,500円前後（1,050g） |
| 1食当の価格 | 111円/21g |
| タンパク質含有量（１食当） | 15g/71% |
| カロリー | 83kcal |
| 脂質 | 1.4g |
| 糖類 | 2.5g |
★DNS プロテインホエイ100
スポーツ用品店なんかでよく見かける。
成分は標準的なプロテインだがコスパがあまりよくない 。
| 容量 | 1kg |
| 価格 | 5,900円前後(1kg） |
| 1食当の価格 | 178円/33g |
| タンパク質含有量（１食当） | 24g/72% |
| カロリー | 132kcal |
| 脂質 | 2.3g |
| 糖類 | 3.2g |
②海外製プロテインって大丈夫？
アメリカ製やヨーロッパ製のプロテインも上記に含まれていますが、海外製と訊くとどうしても不安がよぎる人もいると思います。
結論を言うと、基本的に日本より品質、安全性共に上です。
アメリカ製のプロテインはFDA（米国食品医薬品局）が定めた健康食品などの品質基準cGMP（最新適正製造基準）をクリアすることが義務付けられています。
また、「最新」とついているように、頻繁に更新される基準をその都度常にクリアする必要があります。
そのためこの基準は世界中の品質検査で最も厳しいと言われています。
プロテインおすすめ一覧からの選び方
選び方は様々ですが、コスパを重視するか、成分にこだわっていくか、或いは飲み続けるものなので味で選ぶかの3択がいいと思います。
おすすめプロテインの選び方①：コスパを重視する場合
ゴールドスタンダードが無難。
もしくはマイプロテインのアイソレートは圧倒的コストパフォーマンスで利用者も多い。
とにかくまずプロテインを試したいということであればBE LEGENDが安くて飲みやすいです。
②成分を重視する場合
アイソレート（WPI）系がお勧め。
ゴールドジムのものは少し高いが、他はさほど変わらないのでどれでも大丈夫。
こちらもマイプロテインのアイソレートから初めてみて、効果が感じられたら他も試すといいかもしれません。
単純にタンパク質摂取だけならSAVAS PROでいいですが一切無味なのでトレーニング後のご褒美にはなりません（笑）
③味を重視する場合
好みが大きいので何とも言えないですが上記のプロテインは全体的においしく飲めるはず。
但しマイプロテインやBELEGENDはフレーバー数が非常に豊富なので色物もあります。
ちなみにBE LEGENDのかめはめ波味はエナジードリンク系の味で普通に美味しかったです。
いずれのメーカーもバニラやチョコ、ストロベリー系が無難です。
たくさんのプロテインの中からお気に入りを見つけていくのもトレーニングの楽しみの一つでもあるので、是非色々試してみてください。
